簡単だから続けられる、私の美活レシピ

テレビなどでこれを食べたら健康になる、痩せやすいとかいっぱい出ていますがなかなか続けられないのが本音です。昔からあるような食べ物って万人に受け入れられたからこそ、淘汰されることなく現代にも残っていると思いませんか?

季節ごとの果物・旬野菜や魚などなど数えきれない程あります。私は割と好き嫌いが多くて生ものはほとんど口にしません。でも、流行の感染症や感冒にもかかりにくく健康的な毎日を過ごしています。

そんな私がこれは良かったと思えた食べ物ついてご紹介します。

スーパーに行くと目玉商品の旬の野菜や果物は割と入り口近くの目立つ場所に置いてあります。また、その食材の美味しい時期はその食べ物の値段が比較的安価で買い求められます。

1年を通じて毎日食べている物は大豆製品です。納豆に海苔をちぎって一緒に混ぜたり、手作りなめ茸をいれてみたりと納豆はアレンジ自在なので便利です。大豆イソフラボン効果なのか、バストアップし、ホルモンバランスも安定しました。

また、切り干し大根、高野豆腐やひじき、ごまなどの乾物は栄養価も高くどれも食物繊維も多いので美肌や便秘解消になります。

魚や肉は摂り過ぎると体臭や皮脂がコントロールしにくいため適度でいいと思っています。

肌荒れや便秘が気になる時は胃腸にやさしいキャベツやゴボウに青物野菜、生理前には大豆製品やひじきや香味野菜を重視して摂っています。

調味料は素材の味を活かした味付けです。難しく色々考えなくても、食卓に旬を取り入れるだけで体に優しく太りにくいのだと感じています。

体が喜ぶ食材を体に入れることが美しさへの近道ではないでしょうか。

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私の悩みの多い髪質にヘナが効果を発揮

私の髪質は、細くて柔らかく癖があり、更に量も薄いので悩みは本当に多いです。

流行りの髪型にしたくてもこの髪の量が少ないのでなかなかできません。

美容院や皮膚科で育毛剤も試しましたが、却って頭皮が臭くなってしまったり、自分に合ったケアがなかなか見つかりませんでした。

基本的にナチュラル思考なので、できるだけ安全な方法でケアをしたいと考えます。そこで最近初めてヘナをしてみました。自分でするには少し抵抗があったので、100%安全なヘナを施している美容院を探して、そこへ行ってみました。

結論から言うと、ヘナは私のクセ毛には思いの外合っていました。

ヘナの効果は特に雨の日に発揮しました。私の髪はクセ毛なので湿気に交じるとチリチリと細かい髪が逆毛のように出てきます。しかしヘナをしてからは、その現象が無くなるのです。晴れの日のような状態の髪に感動しました。それにヘナは頭皮にも良さそうなので、今後も続けていきたいと思っています。

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腸をキレイにして痩せ体質へ!

腸内環境を整えると自律神経が整い、心身ともに美しくいられる、と言う話を聞いたことがあります。

自律神経を整えることで、身体は元気で疲れにくく、さらに太りにくくなるのだそうです。

これは美容とアンチエイジングにも密接に繋がるテーマだと思います。自律神経とは内臓器官の全てをコントロールしている神経です。交感神経と副交換神経から成り立ち、これらのバランスが整うことで心のバランスが保てるということになります。心身ともに健康でバランスよくいられる事が1番の理想だと思っています。

例えば、腸の状態が悪くなると副交換神経の働きが鈍くなり、血液の流れにも影響が出ます。それにより肌の調子が低下していきます。

バランスよく、を保つためにまず起き抜けにはコップ1杯の水を飲みます。これは身体をびっくりさせないために出来るだけ身体に優しく沁み入る白湯にしています。

そしてバナナを食べるようにしています。カロリーも十分で美容に有効なミネラルをたくさん含んだ食材なので朝食べるにはとても適した食材なのでそうです。

また腸内環境を意識してヨーグルトを取るようにしています。普段の食事も食べる順序を意識する事で太りにくくなるそうなので意識しています。野菜→肉魚など、たんぱく質→炭水化物

これにより食後のインスリンの分泌が抑えられて太りにくくなるそうです。腸内環境を整える事。それは心身のバランスを保ち若々しくキレイでいられる事の秘訣。という事で以上を頑張りすぎず、緩やかに意識しながら行っています。

突然増えた白髪にショック

髪の毛をポニーテールにするために髪の毛をかきあげたときに、たくさんの白髪が目についてとても驚きました。

たまに白髪が1本や2本ほど出てくることがあったのですが、それは抜いて処理していました。でも、抜けるような数の白髪ではなかったので、とてもショックを受けて焦りました。

もちろんポニーテールにするのはやめて、髪の毛はおろした状態にしました。(髪の毛をおろしているとそこまで白髪は目立たないからです。)

そして、ネットで白髪対策を調べると、黒ごまがいいということが書いてありました。黒ごまをペースト状にしたものが、一度にたくさんの黒ごまが摂取できるので効果的だということです。さっそくスーパーに行って、黒ごまペーストを買いました。そして、それをトースターに塗ってはちみつをかけて食べています。白髪に効果が出ることを期待しています。

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